Kini Amuaradagba Ewa?
Amuaradagba lulú wa ni awọn fọọmu pupọ, pupọ julọ bi amuaradagba whey, lulú amuaradagba iresi brown ati soy. Whey ati amuaradagba iresi brown ni diẹ ninu awọn anfani iyalẹnu, ati pe awọn mejeeji wulo pupọ ni ẹtọ tiwọn.
Botilẹjẹpe lulú amuaradagba pea ko lọwọlọwọ ni awọn mẹta ti o ga julọ, awọn amoye ṣe asọtẹlẹ pe yoo bẹrẹ jijẹ pupọ ni gbaye-gbale ni awọn ọdun diẹ ti n bọ ti a fun ni iwọn nla ti awọn alabara ti o ni oye ilera ati titari tẹsiwaju si atẹle ti orisun ọgbin ati alagbero diẹ sii. onje.
Awọn nyara gbale ti yi afikun pea yẹ ki o wa bi ko si iyalenu considering awọn iyanu atike ti yi veggie amuaradagba lulú. Ewa amuaradagba lulú jẹ ninu awọn hypoallergenic julọ ti gbogbo awọn powders amuaradagba, bi ko ṣe ni giluteni, soy tabi ifunwara. O tun rọrun lori tummy ati pe ko fa bloating, ipa ẹgbẹ ti o wọpọ ti ọpọlọpọ awọn powders amuaradagba miiran.
Nitorina bawo ni a ṣe ṣe amuaradagba pea? O jẹ iṣelọpọ nipasẹ lilọ awọn Ewa sinu lulú ati lẹhinna yọ sitashi ati okun kuro lati lọ kuro ni iyasọtọ amuaradagba pea ti o ni idojukọ pupọ ti o jẹ pipe fun fifi si awọn smoothies, awọn ọja ti o yan tabi awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ lati ṣe alekun gbigbemi amuaradagba ni iyara.
Boya o jẹ aleji tabi ifarabalẹ si giluteni tabi ibi ifunwara tabi ti o n wa ni ilera nikan, lulú amuaradagba vegan ti o da lori ọgbin, amuaradagba pea jẹ ọkan ninu awọn aṣayan afikun amuaradagba ti o dara julọ ti o wa.
Awọn Otitọ Ounjẹ
Ọkan ninu awọn ohun ti eniyan nigbagbogbo ro nigbati rira fun awọn afikun amuaradagba jẹ boya tabi rara wọn jẹ awọn orisun amuaradagba pipe. Itumọ amuaradagba pipe pẹlu eyikeyi ounjẹ tabi afikun ti o ni gbogbo mẹsan ti awọn amino acids pataki, eyiti o jẹ iru awọn amino acids ti ara rẹ ko lagbara lati gbejade ati pe o gbọdọ gba lati awọn orisun ounjẹ.
Nitori awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti soy ati idamu ti o wa ni ayika awọn erupẹ amuaradagba nigbagbogbo, ọpọlọpọ awọn ero oriṣiriṣi wa nipa akojọpọ amino acids ni awọn oriṣiriṣi awọn ọlọjẹ ati ohun ti o jẹ dandan. Ọpọlọpọ eniyan ro pe soy jẹ amuaradagba ti o da lori Ewebe nikan pẹlu profaili amino acid pipe, ṣugbọn iyẹn kii ṣe ọran naa.
Lulú amuaradagba Hemp tun jẹ amuaradagba pipe, lakoko ti amuaradagba iresi brown tun ṣe ere ẹru pipe ti amino acids ṣugbọn o jẹ kekere diẹ ninu lysine ni lafiwe si amuaradagba whey tabi amuaradagba casein.
Amuaradagba Ewa ni profaili ti o fẹrẹẹ pe, botilẹjẹpe tọkọtaya kan ti ko ṣe pataki ati awọn amino acids ipo sonu. Njẹ iyẹn tumọ si pe o yẹ ki o kọ amuaradagba pea kuro lapapọ? Bẹẹkọ rara!
Iyẹn jẹ idi nla kan ti o ṣe pataki lati yi pada nigbati o ba de awọn powders amuaradagba ati pẹlu orisirisi ti o dara ninu iṣẹ ṣiṣe rẹ.
Idi nla kan lati ṣe akiyesi amuaradagba pea ni iyipo aṣoju rẹ ni pe o ni nipa awọn giramu marun diẹ sii ti amuaradagba fun iṣẹ kan ju amuaradagba whey, nitorinaa o le jẹ nla fun iṣelọpọ iṣan, sisun sanra ati igbelaruge ilera ọkan.
Pẹlupẹlu, wo awọn otitọ ounjẹ ounjẹ Ewa, ati pe o rọrun lati rii idi ti erupẹ amuaradagba pea jẹ ounjẹ tobẹẹ. Ifunni kọọkan ti ounjẹ pea n ṣe akopọ ni iye kekere ti awọn kalori Ewa ṣugbọn o ga ni amuaradagba ati okun ati ọpọlọpọ awọn micronutrients pataki.
Ofofo kan ti lulú amuaradagba pea, eyiti o jẹ iwọn giramu 33, ni isunmọ:
✶ 120 awọn kalori
✶ 1 giramu carbohydrate
24 giramu amuaradagba
✶ 2 giramu sanra
✶ irin miligiramu 8 (45 ogorun DV)
330 miligiramu soda (14 ogorun DV)
✶ 43 miligiramu kalisiomu (4 ogorun DV)
✶ 83 miligiramu potasiomu (2 ogorun DV)
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-12-2022